Los hombres pueden vivir más y disfrutar de una buena salud e independencia a medida que envejecen siguiendo cinco hábitos saludables.
#1 – Dejar de fumar
El fumar está ligado a 4 de las 5 principales causas de muerte prematura en los hombres. Contribuye a la presión arterial alta lo cual puede dar lugar a enfermedades del corazón y derrame cerebral. Cerca de ¼ de todas las muertes relacionadas con enfermedades del corazón suceden en hombres de entre 35 y 65 años de edad. Noventa por ciento del cáncer pulmonar es causado por fumar. Los hombres que fuman tienen casi 12 veces más probabilidades de morir a causa de la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (COPD por sus siglas en Inglés) que los hombres que nunca han fumado. El estudio determinó que el no fumar tiene el efecto más poderoso sobre su salud.
#2 Mantener un índice de masa corporal saludable
El índice de masa corporal es la relación entre su altura y su peso. Es una prueba de detección importante para determinar si usted tiene sobrepeso o bajo peso.
#3 Ejercicio diario
El mantener un peso saludable es más fácil cuando incluye el ejercicio en su rutina diaria. El ejercicio regular y mantener un peso saludable trabajan juntos, ayudando a prevenir enfermedades del corazón, cáncer, derrame cerebral, diabetes y otras enfermedades que causan muerte prematura.
#4 – Reduzca el consumo de alcohol y evite el uso de drogas
El exceso de consumo de alcohol – ya sea cerveza, vino o licores fuertes – contribuye a las enfermedades del corazón y el cáncer. ¿Pero sabía que también que es un factor en la causa #3 de muertes prematuras en los hombres- muertes por accidente? Y los accidentes de auto causados por manejar bajo la influencia del alcohol no son la única preocupación. Se estima que un 40 por ciento de las muertes por incendios residenciales son causados por el uso del alcohol. Nunca combine el alcohol con las drogas. Evite completamente las drogas callejeras, y tenga precaución si usa un opioide recetado para el dolor. Estos pueden ser altamente adictivos. Es importante seguir las instrucciones de su doctor cuidadosamente si está usando un opioide para controlar el dolor.
#5 Coma una dieta saludable
Su dieta tiene un efecto directo en sus niveles de colesterol, los cuáles contribuyen a la enfermedad. Si usted tiene diabetes o está en riesgo de diabetes, es importante vigilar so consumo de azúcar. La dieta puede también afectar su presión arterial, lo que contribuye a la enfermedad del corazón. Su dieta afecta el número que usted ve en la báscula y es una parte clave para mantener un peso saludable.
Seguir estos hábitos puede agregar más de una década a su esperanza de vida, y la gente más saludable disfruta una mejor calidad de vida. Si usted necesita ayuda para aprender sobre cómo adoptar éstos hábitos en su vida, venga a una clase gratuita sobre el bienestar en el VNA. Las clases son divertidas e interactivas. Las clases incluyen demostraciones simples de cocina con degustación. Usted aprenderá a como comer saludable y obtendrá consejos para volverse más activo. Y, asegúrese de obtener un chequeo una vez al año con su proveedor del VNA para platicar sobre sus dudas sobre la salud y hacerse pruebas de detección importantes para la salud.
¡Que tengas un feliz y seguro Día de Acción de Gracias!
El jueves 26 de noviembre, en conmemoración del Día de Acción de Gracias, las ubicaciones de VNA estarán cerradas.
Solo la clínica VNA ubicada en 396 Remington Blvd, Ste 230, Bolingbrook, IL 60440 estará abierta de 8am a 12pm.
El viernes 27 de noviembre, todas las clínicas estarán abiertas de 12 p.m. a 4 p.m.
Llame al (630) 892-4355 o al (847) 717-6455 para programar una cita.
Si está experimentando una emergencia médica, llame al 911 para obtener asistencia inmediata.
WIC Está Cerrado Temporalmente
Tenga en cuenta que los servicios de WIC (ubicados en 400 N Highland Avenue, Aurora, IL 60506) estarán cerrados del 15 al 17 de julio para la transición a las tarjetas EBT. Los servicios se reanudarán el lunes 20 de julio. Si necesita asistencia inmediata, deje un correo de voz al 630-892-4720 y le devolveremos la llamada.
Todos los centros de salud del VNA cerrarán a las 2 p.m. el viernes, 25 de Octubre, para una actualización de computadoras.
Los servicios se reanudarán en el siguiente día programado.
Para los horarios de la clínica por favor visite: https://www.vnahealth.com/locations/.
Si usted tiene una emergencia durante éste período por favor llame al 911.